FitGym / PowerGym

In dieser gesundheitsorientierten Fitnessstunde trainieren wir mit Ausdauer, Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitsübungen den ganzen Körper.

Wir steigern unter anderem unser körperliches Wohlbefinden, beugen Osteoporose vor und erhalten eine stimmige Körperhaltung.

Dies erreichen wir mit:

  • Div. Gymnastikutensilien wie Gymball, Stepper, Hanteln, Pilates Rolle/Ring, Staby etc.
  • Mit dem Pilates Prinzip vom Power House (Bauchgürtel-Beckenboden Aktivität)
  • Schweisstreibende Bewegungsabläufe
  • Intervall Training
  • Yoga und Pilates Elementen
  • Koordinations- und Beweglichkeitsschulung
  • Muskelkräftigung
  • Schulung der Selbstwahrnehmung
  • Einbeziehen vom aktiven Beckenboden in jeder Lektion

In der Power-Gym Lektion wird alles mit einer gesteigerten Intensität durchgefüh

Stundenplan
Ich habe Interesse

Fit 60+

Im Alter gesund und vital bleiben wünschen wir uns alle. Mit regelmässiger Bewegung, einer stimmigen Haltung und einer gesunden Ernährung kann man viel dazu beisteuern.

Mit der Gymnastik halten wir Körper, Geist und Seele mit einfachen Übungen in Schwung.
Die Übungen können leicht zu Hause nachgemacht werden.

In dieser Stunde möchte ich die Teilnehmer/innen darin unterstützen, die Lust an der Bewegung zu behalten, den eigenen Körper immer wieder neu zu entdecken und vor allem die Gesundheit zu bewahren und zu verbessern.

Kurs-Inhalte sind:

  • Kräftigen und sanftes Dehnen der Muskulatur
  • Koordination und Gleichgewicht schulen
  • Sturzprophylaxe
  • Osteoporose-Prophylaxe
  • Bewusstes Atmen und Entspannen
  • Verbesserung der Ausdauerleistung und Stabilisation
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